Purée de citrouille

Carrefour, Auchan, Leclerc, magasins bio

2 à 5 € les 400-500 g

La purée de citrouille est un ingrédient doux, onctueux et polyvalent obtenu à partir de chair de citrouille cuite puis mixée. Très appréciée en cuisine maison, elle s’utilise dans les soupes, veloutés, gratins, tartes, muffins, pancakes, pains, sauces, risottos ou préparations pour bébé. Sa texture naturellement crémeuse permet d’apporter du moelleux aux recettes tout en réduisant parfois la quantité de matières grasses. Elle est riche en eau, relativement peu calorique, et contient des fibres qui contribuent à la satiété et au confort digestif lorsqu’elle est consommée en quantité raisonnable. Sa couleur orangée est liée à la présence de caroténoïdes, notamment le bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, utile au maintien d’une peau normale, de la vision et du fonctionnement du système immunitaire. Elle apporte aussi de petites quantités de minéraux et d’antioxydants. En DIY culinaire, elle est idéale pour créer des recettes automnales, naturelles et réconfortantes, avec ou sans épices comme la cannelle, la muscade ou le gingembre. Côté précautions, il faut vérifier la composition des purées industrielles : certaines contiennent du sucre, du sel, des conservateurs ou des épices ajoutées. Une purée maison doit être conservée rapidement au réfrigérateur et consommée sous quelques jours, ou congelée pour limiter les risques microbiologiques. Les personnes sensibles aux fibres peuvent ressentir des ballonnements en cas d’excès. Enfin, elle ne doit pas être confondue avec la garniture sucrée pour tarte à la citrouille, souvent plus riche et déjà assaisonnée.